Comment bien gérer son stress en entretien d’embauche ?

Stress en Entretien d'Embauche
Bien gérer son stress dans une situation d’entretien d’embauche est indispensable. Il y a plusieurs choses à savoir et à appliquer afin de se présenter dans de bonnes conditions à votre entretien.
Souvent, lorsque l’on n’a pas fait d’entretien depuis un certain temps ou tout simplement parce qu’on démarre sa vie professionnelle, sa perspective peut être stressante et source d’anxiété.
Nous allons donc voir quelles sont les astuces et petits trucs pour garder son calme et donner le meilleur.

Bien gérer son stress en entretien d’embauche

Certaines personnes ne se sentent pas très à l’aise dans cet exercice : c’est bien normal car vous ne passez pas vos journées à vous vendre. Il faut accepter l’exercice pour ce qu’il est mais aussi comprendre que l’entretien est un échange.

Cela vous permet d’aborder l’entretien dans un autre état d’esprit.

Certains candidats oublient parfois qu’eux aussi ont le choix. Si vous n’êtes pas convaincu par le poste, l’entreprise ou les personnes rencontrées, vous dites “non, merci” : cela peut parfois vous éviter des mésaventures quitte à prolonger un peu votre recherche.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs conseils pour vous aider à garder votre calme avant un entretien d’embauche.

Éviter le stress en entretien en faisant un peu d’exercice

Vous avez bien lu ‘un peu‘ d’exercice : en effet, le but n’est pas de vous épuiser la veille de l’entretien pour arriver lessivé le jour J.
Voyez cette séance comme une petite remise en forme ou de l’entretien :).

L’idée est simplement de se dépenser physiquement : votre corps va ainsi sécréter des endorphines qui vont avoir un effet bénéfique. Il est prouvé scientifiquement que leur production réduit le stress. Voici un article de l’Université de Sherbrooke au Canada qui résume ces bienfaits.

Bien préparer le début d’entretien pour être serein

Vous devez avoir en tête les 4-5 premières minutes d’un entretien. Elles se ressemblent diablement d’un entretien à un autre.
Elles incluent généralement votre présentation et des éléments de motivation.

En étant à l’aise sur les premières secondes et minutes de l’entretien, vous vous mettez déjà en condition pour réussir votre entretien.

Vous allez gagner en confiance et tel un sportif, vous allez ‘dérouler’ plus facilement.

Vaincre le stress de l’entretien avec un état d’esprit po-si-tif !

La on est purement sur le mental : à la manière d’un sportif, on envisage les évènements du côté positif. Le verre est toujours à moitié plein !

Exemple : votre entretien est décalé de 2 jours, super vous allez pouvoir encore mieux vous préparer !

Autre exemple : Le process de recrutement s’allonge et vous allez devoir rencontrer une personne en plus : bonne nouvelle, vous allez affiner votre connaissance de l’entreprise et de ses interlocuteurs. Profitez-en pour clarifier certains points si besoin.

Prendre des postures de victoires

Dans le même ordre d’idée que le point précédent, certaines actions comme lever les bras en faisant un signe de victoire, lever le poing vers le haut… stimulent certaines zones du cerveau et vous mettrai dans de bonnes conditions juste avant un entretien. Vous ne risquez pas grand chose à tester.

Keep Calm and Succeed your Job Interview*
Keep Calm and Succeed your Job Interview*, tel pourrait être votre ‘moto’ le jour J.
* Gardez votre calme et réussissez votre entretien

Respirer profondément pour bien gérer son stress en entretien d’embauche

Si vous sentez la pression monter avec le rythme cardiaque qui s’accélère, quelques simples exercices de respiration en mode yoga vous permettront de calmer le jeu.

Callez bien votre dos dans le dossier de la chaise, tenez vous droit avec les épaules relâchées : maintenant respirez profondément et lentement.

Certains vont même jusqu’à pratiquer une séance de sophrologie avant leur entretien.
Si le stress en entretien vous paralyse et que cela vous bloque, ce peut aussi être une piste à étudier.

Diminuer son stress en entretien en faisant des grimaces

Avec le stress qui monte, il arrive parfois que le visage se fige un peu. En entretien il faut bien communiquer et cela passe aussi par une bonne expression faciale.

Si vous le sentez nécessaire, – avant d’arriver à l’entreprise, n’hésitez pas à faire quelques mouvements du visage avec la bouche, les joues, les yeux…

Vous détendrez ainsi les muscles du visage et serez plus à l’aise.

Les ultimes conseils pour bien gérer son stress en entretien d’embauche

En plus des conseils cités plus hauts, pour se sentir mieux et diminuer votre niveau d’excitation le jour J, voici plusieurs choses que vous pouvez faire la veille de votre entretien d’embauche :

  • Arriver plus tôt sur le site de l’entretien afin de se poser et rassembler calmement ses pensées et ses objectifs
  • Éliminer le plus de facteurs de stress potentiels : comment ?
    – Identifier ce qui pourrait vous stresser d’ici l’entretien. Un exemple simple est le trajet : si celui-ci nécessite plusieurs correspondances, et vous craignez d’être en retard ou vous trompez de chemin, an-ti-ci-per!
  • Souvenez-vous qu’il y a d’autres offres d’emploi ailleurs et que vous ne jouez pas non plus votre vie. Vous ne le savez pas, mais peut être que votre futur manager dans cette entreprise est un cauchemar au quotidien. Bref, sans vous démotiver, relativiser tout simplement même si une offre a l’air intéressante à tout égard.
  • Les erreurs arrivent, ne pensez pas que vous devez être 100% parfait ! vous vous mettriez la pression tout seul et cela générerait du stress supplémentaire. Vous n’avez pas besoin de cela !

Stresser est donc tout à fait normal en vue d’un entretien d’embauche. C’est le signe que vous mesurez pour vous l’importance d’un rendez-vous.
Sachez cependant faire la part des choses, pour que ce stress ne devienne pas trop envahissant jusqu’à vous déstabiliser.

En conclusion, la bonne maîtrise de son stress associée à une préparation sérieuse de l’entretien vous permettra d’être plus performant.

Bien gérer son stress en entretien d’embauche peut aussi demander du temps et une certaine habitude. Ainsi, vous pourrez observer qu’à force d’effectuer des entretiens, vous aurez tendance à être généralement plus performant.

Ajouté à cela, les routines et astuces ci-dessus et vous devriez être parfait pour votre prochain entretien important !

Voilà, j’espère que cette petite série de conseils vous sera utile. Et vous, avez-vous des techniques utiles pour déstresser ?

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Résumé
La gestion du stress en entretien d’embauche
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La gestion du stress en entretien d’embauche
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Bien gérer son stress dans une situation d'entretien d'embauche est indispensable. Il y a plusieurs choses à savoir et à appliquer afin de...
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